第二天是周末，徐凯欣没有给自己放假的意思，他早早起床，悄声洗漱完毕，换上运动服出门，他要给自己加练。

隔壁房间的父母，眼睛睁开，听到了关门的声音，脸色透露出欣慰的神色，自从加入了体校，自己儿子，似乎在一点点变好。

路面上寥寥无几的行人，这个点，大家基本上都还没有起床，学生的话，周末也不可能起的这么早。

走进附近公园的徐凯欣，放好背包，穿着外套开始热身，?随之脱下外套开始拉伸，完全没有发现从慢慢走过来的父亲。

徐建国担心早上冷，特意也早起，拿了件衣服跟了上来。

徐凯欣标准的热身动作，努力不怕苦的态度，让父亲格外欣慰。

他默默的走到了徐凯欣不远处，本意不想打搅正在热身的儿子。

“爸，你怎么来了”徐凯欣惊讶道。

徐建国晃了晃手上的衣服，

徐凯欣瞬间明白。

“待会训练完，我带你吃早饭。”

“谢谢老爸。”

徐凯欣今天有自己的训练计划，体校的一周下来，进步显著，而且

没有受伤。

很大一部分的原因还是因为自己的热身足够充分和这系统技能有

很大关系。

一夜恢复体力，也可以足够的完成有点难以接受的训练量。

他今天早上给自己安排的计划，任务量相对于平时较为轻松。

?十公里。

徐凯欣给自己默默的喊口令。

随后跑出，开始不用很快，调匀呼吸，逐渐身体渐入佳境。

汗水也随之渗透背心。

每个人奔跑的节奏有所不同。

跑步不光练体力，还有短时间内的加速，无氧冲刺能力。这些都和

短道速滑息息相关。

徐凯欣边跑便思索，自己在弯道上过弯技术确实有点瑕疵。好在有

肌肉记忆技能，以后多加练习，过弯不是问题。

就是腿部力量以后得加大训练程度。

跑了五公里后，徐凯欣加快了节奏。

四十分钟后，跑完十公里。

当徐凯欣回到终点时。

徐建国此时已经冷的在原地蹦跶，看到儿子回来，嘿嘿乐了。

“要不您先回去？”徐凯欣关心道。

徐建国摇了摇头，“这点冷算什么。”

徐凯欣慢慢做肌肉放松运动。

刚跑完不能站在原地，肌肉高强度的运作，不进行排酸，会导致肌

肉以为还是需要高强度的运作。

这会很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反应。

徐凯欣适当的走动，慢慢降低肌肉运作。

走了一会，呼吸差不多调整过来，肌肉在一定程度上得到放松。

这时徐建国急忙给他披上衣服：“累不累？”

徐凯欣轻松摇了摇头，“不累，因为我喜欢。”

徐建国大手一挥，说道：“好小子，走，吃早饭。”

徐凯欣跟着父亲身后，来到了公园门口的早点铺。

父子俩找了张空座，“老板，来两屉灌汤包，两碗豆浆。”

?“好嘞，马上就好。”

早点都是现成的，两分钟不到就端上了桌。

?“谢谢。麻烦再给我来根油条。”徐凯欣说。

徐建国喝口豆浆，“和我年轻一样，能吃。多吃点好，看你这么瘦。”

徐凯欣欲言又止。

知子莫若父，徐建国看出儿子有话说，问道：

“有什么话，直说，别跟个大姑娘似的，扭扭捏捏。”

徐凯欣慌忙把嘴里的包子咽下，“我想买副腿部沙袋。”

“以后加大腿部训练，这样周末回家也能练习。”

“身体受得了么？”徐建国担心儿子猛地加大训练量，小身板受不

了。

徐凯欣拍了拍胸，脯自信说道：“没问题。”

“好，下午爸就给你买去。”

早饭后，徐建国不忘问儿子，吃饱没有，没吃饱再点些。

“额……吃太饱了，吃撑了。”徐凯欣打了一个饱嗝说道。

“哈哈，吃饱了就好，回去吧。”

早点店铺内响起父子俩爽朗的笑声。

临走时，不忘给胡慧芳也带了早点。

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