“吃饭。”逄烨指向饭菜，“无聊的事就不要想了。”

逄泽挑挑眉，“嗯。”

花夕现在跑步的范围增加了，可不是围着她的小院子跑了，而是要围着整个宅子跑...

大约半柱香时间，花夕会跑到小院子。

“花夕姐姐加油。”逄泽挥着手臂。

他还拉了拉逄烨的手臂，“大哥，你也给花夕姐姐加油啊。”

逄烨只好，“夕儿，加油。”

花夕疲惫的笑笑，绕着院子跑了一圈后又跑了出去。

二十圈，总共跑了一个多时辰，差不多两个半小时...

直跑得她一身香汗淋漓，不过花夕已经感觉不同了，这两个半小时下来，还是很轻松的，不会像刚开始跑步那会儿喘粗气了。

紧接着便是扎马步，双脚外开十五度，与肩部宽度想同，然后微微蹲下，双脚脚尖开始转向前，重心下移，逐渐深蹲，双手则平摆，手心往下。

其实扎马步是有两个目的，一个是练腿力，还有一个是练内功，是根基功夫。

很多门派都有‘入门先练三年桩’的说法，这桩便是说的扎马步。

花夕已经练到了扎马步的第五步，也是最高阶段了，全身出现四对主要的力。

练到这一步就获得了几乎所有武术动作的发力能力。www.vmatch.net 时空小说网

公子实满意的看着花夕的动作，很多人扎马步都重视时间长短，其实最重要的是体会力。

比如，双脚尖开始转向前，此时脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，其中就有力，腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有谱了。

又比如，重心下移，逐渐蹲深，这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。

为克服这个重力，重心放在足底的涌泉穴，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上，体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。

双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，这样又获得一个外展的力。

为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡，体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

花夕就是体会了这些力，才练的这么快。

而她之所以体会这些，自然是得了百科系统的提示。

扎马步是拳术之祖，所以她跟着公子实的教导和系统的提示，循序渐进，掌握核心，功夫也就长了。

“好了。”公子实说，“今天就到这里吧，明天开始教你出拳。”

“真的？”花夕激动的拉住公子实的袖口，“师父，你要教我出拳了？太好了。”

她兴奋的跑向一直在旁陪着逄烨，“逄烨，师父明天教我出拳了。”

公子实识趣的离开了，老头子虽然看起来没边幅，却是个讲究人，可不愿意做碍眼的人。

逄烨一手揽住飞扑而来的花夕，另一只手中是早已准备好的帕子。

他细细的替她拭去额前的细汗，“没想到夕儿练功也比常人快。”