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“师祖你说什么话呀！我怎么会想弄死你呢！我尽量学了。”

“很好。你要在这里学习一段时间所以你必须尽快适应这里的生活习惯。这里是没有米饭面食吃的主要食物就是山果。你刚才吃的那种果子叫做元果是很好的一种奇异水果食用它对练功之人有辅助作用对普通人也都大有益处。用比较科学一点的讲法就是它里面富含很多人体所需的微量元素还有一些激潜能、改善人体器官功能的未知元素。”

“没关系吃水果就吃水果水果美容呢。”既然要一个月没饭菜吃邱雪也只好这样安慰自己。

“你现在还饿不饿？”

“不饿这种元果还真不错呢一个就吃饱了。不过我先前是以为自己饿了一天一夜所以感觉特别饿。现在知道只是今天没吃早、午饭而已吃个水果也就可以了。”

“好那我也不多浪费你的时间了现在开始教你功夫。你先把你学过的所有东西跟我讲一遍我再安排怎么教你。”

事到如今也没有办法了邱雪只有把自己当作是特种部队的铁人开始接受魔鬼训练她把师父教过自己的功夫都说了一遍。

“高深的功夫都是要有内功为根基的你学的内功虽然是武当正宗也已经有了一定的基础但是你师父教的不是很得法所以一直未有大的突破进步。”长清道人听完她说的练功之法后点评说道。

“我也这样认为我一直苦练好像都没什么进步师父他们还说是我没有用心思练。不过我师父老是说武功、法术都是外在的没什么重要。”

“男女有别男女身体结构是不同的你师父把自己练功的方式传授给你你学得再好都不会比男弟子的成就高。现在我把你的内功练法调整成为适合女子修炼的方式再结合一些我的心得你重新按照我改过之后的功法练习进步会很明显的。”

长清道人当下沉思了一阵考虑将邱雪的练功方法改进。他一直思考了将近半个小时然后才得出一种比较好的功法出来。接着向邱雪仔细讲述了一遍要诀。

邱雪在地上盘腿坐好双目垂帘（也就是眼皮低垂但是不闭上）、舌抵上腭左手叠于右之上拇指对扣结成手印置于丹田处。然后全身放松按照长清道人所教的新功法开始准备练功。

“你现在按照新的方式练功不要想偷懒你内功好了对你练习其他功法都大有帮助。现在开始练一直练到明天早上才准起来。”

邱雪听到长清道人的吩咐忍不住睁开眼睛说道：“师祖呀从现在到明天早上还有十几个小时呢！哪里能做得到那么久？”

长清道人没有理会她的话“就是因为你以前用在练内功的时间太少了每天才一个小时、两个小时从现在开始这一段时间你每天晚上都是不能睡觉的都是以打坐练功来代替睡觉！这样的话你每天的内功修为从时间上就能顶过去一个礼拜甚至十天、八天再加上功法的改进强化一段时间才能让你的内功有深厚的根基。”

“完了完了没得吃、没得睡比特种兵还艰苦！我怕我还没有学会功夫就已经倒下了！”邱雪低声喃喃自语说道。

“不要给自己找借口了开始练功吧。”长清道人说完就没有再看着邱雪了自己坐到一边拿着经书阅读。

邱雪依然保持着练功的姿态但是心里就无法保持平静。我怎么可以一下子练功十几个小时呢？平时打坐一个小时腿就全部麻痹酸痛了。这个长清道长是不是一个人在这里住得久了孤独得有点心里变态了？要折磨我？不对呀看样子他是个好人呢只是现在要求我练功才变得严厉起来。莫非他在这里没事干就是不停练功？那也不要拿你的标准来要求我嘛！

长清道人坐在旁边从邱雪的呼吸他可以听出她现在正杂念不断根本还没有开始练功。不过他也没有出言责备她让她顺其自然。

邱雪足足想了一二十分钟各种想法都想完了又没有答案也没有别的什么念头想了才开始对自己说开始练功吧能练多久是多久。也看看长清祖师修改的功法到底会不会比师父教的先进。她开始按照长清道人教的方式聚气修炼。

长清道人见她呼吸开始平稳轻柔知道她已经摒弃杂念开始练功了。

邱雪知道自己的练功“任务”是十几个小时自己要是只坚持了一个小时就要停下来了百分之十都完成不到那也太令人失望了！她打定主意就算再怎么不行再怎么辛苦都起码要熬上四、五个小时等到天黑了长清道人已经睡了自己再偷偷休息一下。

修炼内功最常见的身体外在状态有三种一种是站桩很多外面功夫有站桩修炼的内功也有些是桩功；另外一种是打坐这是运用最多的一种方式大部分的内功都是以这个来状态来开始修炼的；还有一种是静卧比较少采用但是也有一些独门卧功。三种方式当中站桩消耗体力很大不能一次性长时间坚持多数是配合外功拳脚修炼；而静卧容易让人入睡就算勉强坚持不入睡也都是那种焉焉欲睡的状态影响练功质量这种方式多为身体虚弱、病患之人采取的；而打坐方式则为大部分内功修炼所共认。

打坐分好几种端坐、盘坐、跪坐等用运最广效果最好的是盘坐。

盘坐也主要分为三种一种是最简单的双脚交叉坐于身下任何人都可以做到人们常见的军队集合坐在地上的姿势就是这种盘坐姿势。第二种是一条腿坐于身下将脚跟顶住会阴部位另外一条腿抬起将脚背压于底下那条腿的大腿上脚心朝上。这个方式比第一种更难但也是比较容易可以做到的称为单盘腿坐佛家叫半跏趺坐。第三种方式是右腿抬起脚背压于左脚大腿上然后底下的左脚再抬起从上面交叉放置于右腿上左脚背压在右脚大腿上两个脚心都朝上。这种是最难的普通人第一次很难将脚放好放上去也会感到很痛。这种称为双盘腿坐佛家叫做跏趺坐。

邱雪练习的是武当正宗内功心法所以刚开始练就被要求做到双盘腿坐。这种坐姿由于让经脉逆转血液倒流加上双腿压得很紧脚背等处的血液流通不是那么顺畅。所以一坐成那样就会感觉到痛。经常如此打坐的人当然不会腿一放上去痛但是打坐一阵之后同样还会有痛、麻、痒、酸等感觉出现。一般是半个小时的时候会出现一个小时时又会出现然后慢慢就麻木了。当然练功的人心思集中在练功就不会太过在意这些身体的不适。

邱雪现在就是这样打坐坐的是所谓的“五心朝天”式即头顶心、两手心、两脚心都是朝上的。她刚刚收敛好心思开始练功腿上便感觉到了种种不适她没有去理会全副心思入静然后按照长清道人新教的运功之法运行体内真气。

邱雪不知道自己究竟练习了多久只是一有想松懈的念头她就要自己坚持住。直到腿部的不适已经麻木了身体仿佛坐于云端轻飘飘的。按照长清道人修改的运功方法让她感到新奇之余也明显感觉到练习起来丝毫不吃力这断时间困扰自己的练功瓶颈问题看来也能因此得到突破。

她开始心里还在计算着大概的时间准备到了晚上趁长清道人睡觉之后便起身休息。后来练功越来越顺畅也把她自己的兴趣调动起来了她渐渐忘记了时间。

不知道是不是因为这里的环境格外好、气场强还是因为长清道人重新修改的功法颇有成效邱雪感觉练功没有在真武观时那么吃力了相反修炼的进度感觉快了很多。她体内真气充盈随心所欲流转人也都非常清醒。

她最后准备睁开眼睛看看究竟到了什么时候她先收功见真气一一归入丹田。但是这种练功的感觉邱雪觉得非常舒服甚至有点不想收功。这是以前所没有的以前都是希望师父规定的修炼时间快点到然后收功。

邱雪收敛好真气精神状态非常好她慢慢睁开了眼见见到长清道人正在她对面地上打坐四周还是那么明亮她一时间都不知道自己究竟练了多久是还没到晚上？还是这里根本就不会有黑夜？