虽然教明明时，莎莎知道需要敢想敢做，但是心里出现一个疑惑，所以问爱薇：“爱薇，如果我想做某事的时候，但身体很累，很想睡觉。那怎么办？我还需要按照想做就马上做这种方式。，忍着不睡觉，做完它吗？”

爱薇说：“首先你想睡觉这个感觉是不是真的身体需要的？还是你只是想拖延逃避，然后产生累的感觉，好让你有借口想睡觉？”

莎莎说：“不知道啊！我不知道属于哪种。可能是因为我想做的那件事没有达到超级想做，所以会拖延。然后拖延着拖延着就到了想睡觉的时间了。真的受不了，想要睡觉。但是如果睡的话就感觉一整天没有做到想做的那件事。很不安。那么就变成左右摇摆了。不知，应该睡觉还是应该忍着不睡，做完它再睡。当我试过忍着不睡觉，做完它再睡的话，我又无法投入，因为身体太累了。我感觉身体在抗拒，不想做，不配合。”

爱薇说：“既然身体不配合，那你为什么还要坚持做呢？为什么你要选择拖拉到最后才做呢？有没有想过为什么你对它不够热情呢？你想一想。当你想睡觉的时候。，妈妈突然告诉你，为你买了个新游戏机。，问你要不要出来玩一下再睡呀？你肯定听到完玩就马上把瞌睡虫赶走了，跳下床去玩那个游戏机。这就代表你超级喜欢玩。你想做的那件事是多么的想做，那么就肯定会身心都配合你去做的。”

莎莎说：“有时候我知道做某些事，做了对自己有益。但是就是觉得做这件事很累，很麻烦。所以不想做，想拖延。然后拖到最后身体都想睡觉了，就觉得如果不做的话就得不到做了之后的福利，为了不想失去福利就硬着头皮去做。结果身体不配合。”

爱薇说：“那是因为那个福利不够吸引你。你觉得身体舒服的福利比做完那件事得到的福利更重要。所以你会拖延。你自己会选择每时每刻最想做的事。你会判断出哪些事是你最想做，福利最多。你自动把它摆在第一位，如果你把它推到最后还没做，就代表那个福利对于你来说真的不太重要。所以你才会延迟做。又或者是因为你做了之后，那个福利需要通过很长时间才能来到。你觉得这么遥远的福利太慢了，你想要当下就有福利，当下就享受，所以你认为当下身体舒服的福利比未来才会来福利更重要。所以就选择延迟做了。这种弊端就是会让你一直产生后悔。你几天之后回顾。你会发现几天都没有做想做的那件事。你拖延了，然后你回忆如果这几天坚持，今天就已经是收获福利的日子了。那么你就会体验到后悔。后悔当初为什么没有坚持，没有去做。没有长远的眼光去看福利。”

莎莎说：“对的，例如背单词。我常常会设定每天背几个单词。但是每次拖到睡觉前才发现自己没背单词。身体又受不了，背不进去。然后几天后回顾，发现几天都没有背单词。回想当初如果坚持，我现在已经会很多单词的。接着就一直后悔，后悔，后悔。但是只是后悔而已，还是死性不改。又是拖到最后，临睡觉前才记得要背单词。”

爱薇说：“所以你一直在体验拖延和后悔。你究竟几时才体验够呢？你想想。你是不是要等到体验到疼，后悔到受不了的时候，你才愿意改变呢？这个度其实你可以自己去设定的。你可以说我现在后悔了，不想再后悔。我现在改。或者是等到若干年之后才改。决定权都在你身上。那个疼是什么意思？例如你妈妈说只要你成绩好，暑假就带你到处去玩。那么你每天背几个单词，期末考试英语成绩肯定很好。接着，暑假时你可以到处去玩了。可是，如果你没有每天背单词，到了期末考试，你的英语成绩还是没有多大提高，那么你暑假就没法到处去玩。你在暑假的时候就感觉非常后悔，很心疼，为什么自己没有坚持？”

莎莎说：“因为我觉得现在离暑假太遥远了，还有很多时间。一两天不背单词无所谓。就这样拖延拖延。一个月过去了，两个月过去了。然后就会各种后悔，心想哎呀，为什么我就没有坚持呢？”

爱薇说：“你想改变的话，只要把背单词上升成跟玩一样等级的时候那么你就会很有动力，一早就花时间背单词了。”

莎莎疑惑地说：“怎么做到？”

爱薇说：“首先你必须要定义背单词，不是累，不是苦，不是麻烦。把他当成一个游戏。那么你就是在玩。怎么把背单词变成游戏呢？例如你背完之后就自己奖励自己。你可以说我背完之后。，我奖励自己吃一颗糖或者奖励自己做其他喜欢做的事。但是如果你没有原则。不背单词，我照样吃糖，我照样做我想做的事。那么这就不是游戏了。这变成你没有原则的事，变成你说话不算数的事。一个人习惯了说话不算数的话，她就没有诚信，她就没有没办法交到真心的朋友。因为朋友之间更多的是用信任和互助来维持的。常常说话不算数的话，别人就不会信你，而且会觉得你是骗子。不会愿意跟你玩。”

莎莎说：“我对自己说话不算数，又不是对别人说话不算数。”

爱薇说：“说话不算数会养成一个习惯的。你对自己说话不算数的话，那么你对别人也会很容易没有这份坚持，容易说话不算数。因为说话算数背后的是坚持，你没有坚持这个品质的话，无论对谁都会说话不算数。”

莎莎说：“我明白了，我知道错了。原来意识的提升，就是当下止损，然后改变。”

爱薇说：“对，因为只有变才会有拓展，才会有成长。一成不变的话，无法成长。”

莎莎点了的头。