夏天的湿地公园，跟冬天又是不同景象，湿地公园没有南方的鸟语花香，却有西北特色的萧瑟与苍凉之感。

四人早餐后休息的时间，在湿地公园闲逛几圈，他们是高中刚毕业的学生，湿地公园建筑工人误以为他们是来此挣外快的暑假工，对他们很是照顾。

湿地公园主体工程已经完工，正在进行清理工作，预计在今年国庆对外开放。

今年是七十年大庆，有着特殊意义。

对于袁风四人来说，蓝洲的生活非常单调，除了训练，还是训练……

他们没有专业教练指导，没有家人督促，但是他们有一颗向上的心，哪怕袁风的目的是更多积分更多钱，但进步的心一样。

“风子，你说省青少年田径锦标赛的奖金能有多少？”

跟袁风一样一心向富的人很多，邓翔就是其一。

“不清楚，不过我听老任说，获得省级比赛金牌的话，市里面有奖金，一枚至少奖励5000块。”袁风回道。

参加省级比赛，亳都市区和下辖县城的代表都一样，都是亳都市代表，他们若是获得金牌，给亳都市长了脸，奖金少不了。

“哇，金牌有5000块奖金，那么多……”

邓翔两眼放光，全腾飞和孙强也是喘着粗气，非常激动。

袁风好意提醒：“那是市里的奖金，运动会的奖金还没算呢……”

其实省级比赛的金牌，5000块奖金并不多，只因亳都经济不够强，政府财政收入相对较低，而且青少年田径锦标赛并非大型赛事。

若是省运会那种大型赛事，一枚金牌的奖金10000块起步！

参加运动会比赛，没有人不想得金牌，没有人拒绝奖金，袁风不止想得奖金，还想得提现额度。

受到金钱刺激，他们训练时更卖力。

早上喝了加料的豆浆，他们体力得以恢复，上午的专项训练按计划进行。

力量和速度训练，四人集中一起训练，互相借鉴及监督，当然更多的是袁风监督其他三人，高质量完成训练动作。

人多的优势，就是很多协作项目可以进行，包括训练后互相按摩揉肩。

“风子，你说我得多长时间才能恢复到原来的训练水平？”

力量训练时，训练强度上不去，邓翔有些心急，害怕耽误太多时间。

袁风劝说道：“不用急，应该四五天就能适应，很快的！”

正常来说，至少一个星期的适应时间，不过袁风在豆浆中加了能量胶，促进排酸和提升摄氧能力，将缩短适应期。

“我们回家之后就能进步吗？”邓翔满怀疑惑。

袁风继续解释：“只要坚持完成训练计划，就是在平原都能进步，何况在高原！”

“我还有个问题……”邓翔准备接着问。

然而，他高估了袁风的耐心。

“啊……”

袁风用力一捏，狠声道：“翔子，你是皮痒了还是咋地？哪有那么多废话？”

“不敢了……不敢了……”邓翔立即认怂。

这是训练中的一场打闹，后面还会有，而且越来越多。

高抬腿、蛙跳、核心练习……

训练就是简单的动作重复做，然后重复做，再然后提高难度重复做。

有了三个小伙伴，袁风这次高原训练比上次增加了许多欢乐。

“小伙子，你们练的是什么项目？”

力量训练时，湿地公园的工人好奇地问道。

“大叔，你们好，我们是练田径的体育生，现在是力量训练。”袁风向几位工人大叔解释道。

“小伙子，你们训练后有没有腰酸背痛？有没有什么好方法缓解？”

从衣着看，几位大叔是铺路工人，正在修建最后上山的步道，他们每天体力劳动，经常是过度劳累，本质上跟袁风他们训练有相似之处。

若说缓解的方法，当然有。

不过，最好的方法不实用。

缓解肌肉疲劳最好的方法，就是好好休息，对于建筑工人来说，时间就是金钱，加上赶工期，他们不可能停下工作休息。

袁风听出他们的意思，想到了另一个解决方法。

“大叔，有几个简单的拉伸方法，可以缓解肌肉疲劳。”

一些简单的拉伸方法，可以在肌肉疲劳后，让肌肉快速放松，在有限的时间内获得有效休息。

随后袁风给几个大叔示范拉伸动作，简单易懂的动作，大叔们很快掌握。

“哎呦……真有点用，胳膊没那么酸了……”

尝试之后，大叔表示很好用。

“小伙子，你叫什么名字……你叫袁风是吧，谢谢你了。”大叔看到袁风工作证上的姓名，对他表示感谢。

“知名度增加1人，累计知名度10025人。”

“知名度增加1人，累计知名度10026人。”

……

待大叔们走后，邓翔又问道：“风子，他们什么人，你上次认识的？”

袁风摇头道：“不是呀，上次来这里，天冷了停工，没有工人！”

“那你为什么教他们？”

“举手之劳而已，再说我们也算这里的临时工，等于是同事呢！”

“嘿……说的也是……”

上午那几位大叔只是开始，之后经常有人咨询训练相关。

湿地公园总工程虽然是收尾阶段，但仍有上百号工人，这还不包括定期过来检验的工程管理者。

工人中不乏爱好锻炼健身的人，他们认为袁风四人是“专业人士”，路过时都会向他们询问一些技巧。

第二天早晨，他们有了晨练的跑友。

那是湿地公园的项目经理，本身就是跑步爱好者，跑步水相当高，至少在业余界难寻对手。

一次闲聊时，跟其他人透露了自己想找个高手请教的想法。

所谓请教，其实是“挑战”！

当然，跑步圈的事，哪能说“挑战”，那是友好交流。

湿地公园的保卫科长，就是金城的表兄，项目经理是他的顶头上司，他听到这事，以为项目经理真的想找人请教，他邀功似的说了湿地公园有长跑高手在训练。

外人在湿地公园训练，当然不合规矩，但项目经理关注点不在这……

他关注的是，湿地公园有长跑高手？

比自己还厉害？

厉不厉害，跑过才知道！