不久后，众人便向安西教练夫妇告辞了，准备去篮球馆开启各自的训练计划。

其中以三井寿最为亢奋，他自从拿到安西教练为他准备的训练计划后，就迫不及待的想开始训练，尽快达到安西教练说的那个能平衡好得分和传球的状态，成为真正意义上的双能卫。

待众人到达湘北高中后，由于安西教练提前打过招呼，众人基本上没受到拦截就进入篮球馆内。

此时由于是暑假期间，加上湘北的篮球队水平一直不怎么样，球员们也基本不会暑假还来到篮球馆训练，所以此时的球馆内也就只有赤木四人在而已。

到达球馆后，赤木便道：“三井，你的训练计划能让我看看么？”

三井听了后，虽然有些不明所以，但还是将自己的训练计划递给了赤木。

看着赤木看完训练计划后眉头一皱，三井不禁问道：“怎么了么？赤木，这份训练计划有什么问题？”

“没有，这份训练计划是安西教练为你制定得很好，按照上面的训练方法练习确实能让你的传球能力得到很好的提升，只是这份训练计划只是单纯的训练你的篮球技术方面而已，但是却没有关于你的身体力量的训练的方面。不知道是安西教练的疏忽还是有意先放弃身体力量方面的训练的？”赤木想了想后说道。

“身体力量方面的训练？哈哈，赤木，我以为是什么事呢，原来是这个呀，赤木，你打的是中锋，这个方面的训练自然重要，但是我打的是外线，哪里需要进行这方面的训练了。”三井笑着说道。

“谁说外线就不需要重视身体力量方面得训练了？三井，篮球终究是对抗性的运动，对抗性差，无论是进攻还是防守，都将大打折扣，更何况身体力量也能提升自身的爆发力、弹跳力和弹速等，这些方面哪些是不重要的？”赤木反问道。

呃……对于平时训练只是锻炼锻炼体能，打磨一下自己的篮球技巧的三井而言，哪里听到过这些理论，但是三井打了这么多年的篮球了，对于赤木说的这些话他还是知道是正确的。

“算了，安西教练说他会不时过来的，到时再请教他就好，三井，你最近的训练按安西教练的训练计划进行练习的同时稍微加一点身体锻炼吧，具体多少你自己把握就好。”赤木想了想还是觉得让三井先按安西教练的训练计划来就行，顶多再稍微加点身体锻炼。

随后众人就开始了各自的训练，值得一提的三井在训练传球之余，看到木暮在练习三分和防守之后，眼前一亮，连跑过去准备和木暮较量一下，结果发现两人单纯空位三分的话，可谓是互为瑜亮，几次比试都互有胜负，而防守的话，木暮虽然还是防不住三井，但相较于县大赛决赛时，还是可以看得出进步许多了。

经过这番比试后，三井和木暮便经常互相探讨研究三分和防守的心得体会，这也使得两人的进步速度更加迅捷，尤其是木暮，可以说是肉眼可见进步。

相对比的话，赤木就没那么幸运了，崛田虽然在国中内线中实力还算可以，但在国中县大赛决赛时对位赤木就差的挺多的，特别是赤木决赛后又经过了一个来月的训练，赤木的速度和柔韧更进一步后，差距就更大了，两人训练的话，更多的是赤木在指导崛田。

就这样，时间就在众人热火朝天的训练中悄悄地流逝了，直到一个星期后，安西教练也终于过来了。

看到众人在球馆中忘我的训练着，安西教练不禁欣慰地点了点头：能看到自家球员如此勤奋自觉地训练，这就是身为教练最大的幸福了吧。

随后叫停众人道：“孩子们，先过来一下，我说点事。”